Vitaler fühlen im Berufsleben
Mit dem kostenfreien Präventionsprogramm RV Fit werden Berufstätige unterstützt, das ganzheitliche Lebensgefühl zu verbessern.
Weniger Rückenschmerzen, vitaler fühlen und endlich wieder erholsam schlafen – genau das ist das Ziel von RV Fit der Deutschen Rentenversicherung. Wie das in der Praxis aussieht? Anmelden und loslegen Eine Anmeldung ist direkt online möglich und die Stellung des Präventionsantrags dauert nur wenige Minuten. Voraussetzung ist eine aktive Berufstätigkeit, die seit mindestens sechs Monaten besteht. Geeignet ist die Teilnahme für alle, die bereits mit „ersten Zipperlein“ zu tun haben. Und was passiert nach der Zusage? Gemeinsamer Kick-off Los geht das RV Fit Programm innerhalb von Kleingruppen mit maximal 15 Teilnehmenden mit einer intensiven Startphase. Diese wird entweder drei Tage ganztägig ambulant oder fünf Tage stationär durchgeführt. Während dieser Zeit sind Arbeitnehmende von der Arbeit freigestellt. Jede und jeder erhält einen kurzen Gesundheitscheck. Aufgrund der persönlichen Präventionsziele wird ein Trainingsplan entwickelt. „RV Fit basiert auf den Elementen Bewegung, Ernährung und dem Umgang mit Stress. Die Trainingsschwerpunkte einer Gruppe werden dabei an den Bedürfnissen der Teilnehmenden ausgerichtet. Kernelemente etwa bei Bewegung kann das Muskelaufbautraining oder bei der Ernährung das gemeinsame Kochen nebst Ernährungsberatung sein“, erklärt Jennifer Lehmann, Abteilung Prävention und Rehabilitation der Deutschen Rentenversicherung Bund. Stressmanagement und Entspannungsübungen helfen auch in stressigen Zeiten „einfacher“ loszulassen. Trainingsphase in der Gruppe Den Anschluss markiert die Trainingsphase von rund drei Monaten. Vor oder nach der Arbeit wird ein- bis zweimal pro Woche in der Gruppe in einer der durchführenden Reha-Kliniken trainiert. Trainerinnen und Trainer sind immer dabei und passen die Übungen individuell an. Zu den durchführenden Reha-Kliniken der Deutschen Rentenversicherung Bund gehören die Reha-Zentren Bad Salzuflen, Bad Frankenhausen, Bad Steben und Bad Dürrheim. Interessierte können zudem auf der Internetseite www.rv-fit.de, durch Eingabe der Postleitzahl, eine kooperierende Trainingseinrichtung in der Nähe finden. Eigenverantwortung übernehmen „Motivation ist das A und O“, weiß die Expertin der Deutschen Rentenversicherung Bund. Darum werden die neuen Gewohnheiten anschließend in einer zwölfwöchigen Eigenaktivitätsphase gefestigt. Innerhalb dieser Zeit wird das gesamte Training ein- bis zweimal in der Woche morgens oder abends in Eigenregie gestaltet. Zum Ende von RV Fit schließt eine Auffrischungsphase das Programm ab. Diese findet im gleichen Rahmen wie die Startphase statt. Teilnehmende erhalten Raum zum Reflektieren und können ihre Ergebnisse anhand der Zielkontrolle nachvollziehen. Interessierte erhalten unter www.rv-fit.de weitere Informationen. Das kostenlose Servicetelefon ist unter 0800 1000 480 70 montags bis donnerstags von 07:30 bis 19:30 Uhr und freitags von 07:30 bis 15:30 Uhr erreichbar.
Programm
Bewegung
Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Muskelaufbautraining
- Ausdauertraining
- Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
Ernährung
Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders guttun.
- Ernährungsberatung
- Gemeinsame Kochabende
- Einkaufstipps
Umgang mit Stress
Sie üben aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen.
- Stressmanagement
- Entspannungsübungen (z. B. autogenes Training)